サロン案内
20名限定のオンラインサロン「自己覚知ラボ」の内容・参加方法をご案内します。
会費と解約： 月額10,000円（税込）。月途中の加入でも日割りはありません。解約は次回課金日の7日前までにお手続きください（規約 第5条）。
サロン内容
- 月4回 Zoomミーティング（5週目はお休み）〈月額10,000円〉
- 全員が2分の「気づき」シェア ＋ 10〜20分の講話
- 質問・相談はメールで随時サポート
- 安心・安全を最優先：互いを尊重し個人情報に配慮
自己覚知とは
自己覚知は、自分の内側の状態をタイムリーに把握し、現実とのギャップを穏やかに調整する力です。
- 身体感覚・感情・思考を観察する
- 短い言葉で言語化する（例：「不安で肩がこわばっている」）
- 次の一歩を選択する（深呼吸／一言伝える など）
主なテーマ
- 感情の扱い方（怒り・不安・罪悪感など）
- 境界線と自己受容／セルフケア
- 対人援助・ケアの現場での内省とレジリエンス
- 小さな実験：日常での1分ワーク（呼吸・記録・振り返り）
期待できる効果
- 価値観や思考の癖が整理される
- 他者の視点から新しい気づきが得られる
- 孤独感が減り、自分の選択に自信が持てる
まずは1分ワーク
- 体の感覚を一つ見つける
- 感情を一語で表す
- 次の一歩を決める（3回深呼吸／一言メモ）